Date : 19,09,2019, Time : 05:17:15 AM
2511 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 14 ذو الحجة 1440هـ - 16 أغسطس 2019م 09:16 م

الغضب الشديد وطرق الحد منه

الغضب الشديد وطرق الحد منه
تعبيرية
جي بي سي نيوز :- كثر يشعرون بالغضب ربما بسبب ضغوط العمل والحياة ولا يتمكنون من السيطرة على مشاعرهم، ويؤدي ذلك إلى حدوث الكثير من المشاكل مع الآخرين وتعرضهم للنقد السلبي ولكن يجب الحذر من الغضب الشديد، لذلك هناك طرق يستطيع كل شخص اتباعها للحد من الغضب وتأثيراته السلبية على الصحة الجسدية والنفسية وهي: 
التعاطف 
تفيد مشاعر التعاطف في تقليل مستويات الانزعاج الطبيعي وتجعل الشخص يشعر بأنه أكثر هدوءا، ويمكن تطبيق التعاطف من خلال العديد من الممارسات الروتينية بحيث يعتاد الشخص عليه ويكون جزءا من عاداته، وذلك من خلال التواصل مع الأحباء للاطمئنان على أحوالهم، والتواصل البصري معهم وما إلى ذلك من سلوكيات تزيد من الترابط في العلاقات وتسهل التعايش. 
التنفس 
ينصح بالتنفس بعمق لفترة طويلة، وهو ما يجعل الشخص يشعر بالراحة ويخفف من التوتر. 
الرياضة والرقص 
يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في خفض مستويات التوتر مثل الجري والمشي والسباحة واليوجا والتي تساعد فى تقليل التوتر والغضب، اضافة الى الرقص الذي يساعد على ذلك أيضا. 

التفكير قبل التحدث
في ظل لحظات الغضب، من السهل أن يقول الشخص شيئا يندم عليه لاحقا، لذلك يُنصح بأخذ بضع لحظات لتجميع الأفكار قبل قول أي شيء، والسماح للآخرين المشاركين في الموقف نفسه بفعل ذلك.
النوم والاسترخاء 
تخصيص وقت للإسترخاء والحصول على قسط كافي من النوم , وفق لبنان24. 

التعبير عن الغضب
التعبير عن الغضب وعدم كبته مع الحرص على إيجاد طريقة آمنة ومناسبة لتحقيق ذلك واختيار أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء الموثوقين لمناقشة أسباب الغضب الشخصيّة معه. 

 




مواضيع ساخنة اخرى

اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
بيان أوروبي مشترك يرفض إعلان نتنياهو بشأن الضفة المحتلة
بيان أوروبي مشترك يرفض إعلان نتنياهو بشأن الضفة المحتلة
بالفيديو : نتنياهو يعلق لأول مرة على لحظة "الهروب" من صواريخ فلسطينية
بالفيديو : نتنياهو يعلق لأول مرة على لحظة "الهروب" من صواريخ فلسطينية
موقع أمريكي: إسرائيل متورطة بالتجسس على البيت الأبيض
موقع أمريكي: إسرائيل متورطة بالتجسس على البيت الأبيض
نتنياهو: لا مفر من شن عملية عسكرية ضد غزة وإسقاط حماس
نتنياهو: لا مفر من شن عملية عسكرية ضد غزة وإسقاط حماس
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

هكذا هي السعودية وهذه مواقفها


اقرأ المزيد