Date : 26,02,2020, Time : 09:27:23 PM
3849 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 14 ذو الحجة 1440هـ - 16 أغسطس 2019م 09:16 م

الغضب الشديد وطرق الحد منه

الغضب الشديد وطرق الحد منه
تعبيرية
جي بي سي نيوز :- كثر يشعرون بالغضب ربما بسبب ضغوط العمل والحياة ولا يتمكنون من السيطرة على مشاعرهم، ويؤدي ذلك إلى حدوث الكثير من المشاكل مع الآخرين وتعرضهم للنقد السلبي ولكن يجب الحذر من الغضب الشديد، لذلك هناك طرق يستطيع كل شخص اتباعها للحد من الغضب وتأثيراته السلبية على الصحة الجسدية والنفسية وهي: 
التعاطف 
تفيد مشاعر التعاطف في تقليل مستويات الانزعاج الطبيعي وتجعل الشخص يشعر بأنه أكثر هدوءا، ويمكن تطبيق التعاطف من خلال العديد من الممارسات الروتينية بحيث يعتاد الشخص عليه ويكون جزءا من عاداته، وذلك من خلال التواصل مع الأحباء للاطمئنان على أحوالهم، والتواصل البصري معهم وما إلى ذلك من سلوكيات تزيد من الترابط في العلاقات وتسهل التعايش. 
التنفس 
ينصح بالتنفس بعمق لفترة طويلة، وهو ما يجعل الشخص يشعر بالراحة ويخفف من التوتر. 
الرياضة والرقص 
يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في خفض مستويات التوتر مثل الجري والمشي والسباحة واليوجا والتي تساعد فى تقليل التوتر والغضب، اضافة الى الرقص الذي يساعد على ذلك أيضا. 

التفكير قبل التحدث
في ظل لحظات الغضب، من السهل أن يقول الشخص شيئا يندم عليه لاحقا، لذلك يُنصح بأخذ بضع لحظات لتجميع الأفكار قبل قول أي شيء، والسماح للآخرين المشاركين في الموقف نفسه بفعل ذلك.
النوم والاسترخاء 
تخصيص وقت للإسترخاء والحصول على قسط كافي من النوم , وفق لبنان24. 

التعبير عن الغضب
التعبير عن الغضب وعدم كبته مع الحرص على إيجاد طريقة آمنة ومناسبة لتحقيق ذلك واختيار أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء الموثوقين لمناقشة أسباب الغضب الشخصيّة معه. 

 




مواضيع ساخنة اخرى

لبنان: سفينة التنقيب عن النفط تصل المياه الإقليمية الثلاثاء
لبنان: سفينة التنقيب عن النفط تصل المياه الإقليمية الثلاثاء
موجة ضربات إسرائيلية جديدة على قطاع غزة
موجة ضربات إسرائيلية جديدة على قطاع غزة
نتنياهو يتجول مع طاقم "صفقة القرن" الأمريكي في الضفة الغربية
نتنياهو يتجول مع طاقم "صفقة القرن" الأمريكي في الضفة الغربية
مقتل 5 مدنيين بغارات روسية على إدلب
مقتل 5 مدنيين بغارات روسية على إدلب
بالفيديو : مقتل متظاهر وإصابة 12 في اشتباكات ببغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر وإصابة 12 في اشتباكات ببغداد
ترامب يعلق بسخرية على تقارير تزعم دعم موسكو لساندرز
ترامب يعلق بسخرية على تقارير تزعم دعم موسكو لساندرز
بالفيديو : كاميرا شبكة أمريكية تتجول بإدلب السورية وتزور المخيمات
بالفيديو : كاميرا شبكة أمريكية تتجول بإدلب السورية وتزور المخيمات
العراق.. الصدر يلوح بالشارع إذا لم يقر تشكيل الحكومة
العراق.. الصدر يلوح بالشارع إذا لم يقر تشكيل الحكومة
بالفيديو : جرافة إسرائيلية تهاجم المتظاهرين الفلسطينيين في "كفر قدوم"
بالفيديو : جرافة إسرائيلية تهاجم المتظاهرين الفلسطينيين في "كفر قدوم"
العراق.. تعيين "الخال" خلفا لأبو مهدي المهندس
العراق.. تعيين "الخال" خلفا لأبو مهدي المهندس
لبنان يطلب مشورة "النقد الدولي" لخطة إنقاذ اقتصادية
لبنان يطلب مشورة "النقد الدولي" لخطة إنقاذ اقتصادية
نتنياهو يعلن بناء الاف الوحدات الاستيطانية الجديدة بالقدس الشرقية
نتنياهو يعلن بناء الاف الوحدات الاستيطانية الجديدة بالقدس الشرقية
المعارضة السورية والجيش التركي يبدآن هجوما بريا قرب إدلب
المعارضة السورية والجيش التركي يبدآن هجوما بريا قرب إدلب
بالفيديو : بعد وفاة ناشط.. متظاهرون يقطعون جسر الرينغ في بيروت
بالفيديو : بعد وفاة ناشط.. متظاهرون يقطعون جسر الرينغ في بيروت
بالصور.. تدمير مقرات ومستودعات للحرس الثوري في دمشق
بالصور.. تدمير مقرات ومستودعات للحرس الثوري في دمشق
ديفكا : كيف سيوقف الإسرائيليون ايران في سوريا ؟
ديفكا : كيف سيوقف الإسرائيليون ايران في سوريا ؟
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

إيران.. "كورونا" تقيد حركة الأفراد بين المدن


اقرأ المزيد

الحكومة العراقية تقرر تعليق الدراسة في المدارس والجامعات لمدة 10 أيام بسبب فيروس كورونا